7月23日㈯　退院後15日目、炎天下の中、洗車した脚立に乗り屋根の上から徹底的に洗い上げた。普段はひどく汚れた時に洗車機で洗っていたが、今回は入院中からやりたいと思っていたことの一つです。脚立に登ったり降りたり車を一周するだけでもフラフラで大汗かきました。手の届く周りも水浴びしながら気持ちよく洗車しました。日差しが強く水浴びが気持ちよかった。家に戻り麦茶を飲み、シャワーを浴びて、ハーゲンダッツのバニラを食べて、のんびり涼んで、夕方になり、桜の木の下の日陰に車を移動してワックスがけをしました。やっぱり屋根は大変です。長年楽しませてくれている愛車です。しっかりピカピカに仕上げました。まだまだ乗り続けてオートキャンプや車中泊を楽しみたいです。良いリハビリになりました。

7月21日㈭　退院後13日目、アブラゼミが早朝から鳴き騒ぐ熱い朝、4時にトイレに起き排泄後レクタブル注腸して寝直して6時15分までぐっすり眠った。いつも5時には起きてしまっていたが今日は疲れているのか目覚めなかった。筋トレ体操の負荷も日々増やしている食事もできる限り腹パンまで食べて体重増加を目指している。排便回数は8回程で少なくはないが排泄物は出血もなく形のある人差し指大の便が2～3本出る。トレーニングメニューを忘備録として記しておく。

起床後、体重・体温・血圧・測定後記録する。
コーヒー豆をセッティングしてコーヒー抽出しておく。
ベランダ手すりにつかまり
踵落とし５０～１００回
屈伸20回
ジャンプ10回×１０
手すりにつかまりインクラインプッシュアップ風腕立て伏せ１００回
室内にて
仰向けになり空中自転車漕ぎ１００回
セラバンド使い４～５パターン運動行う。
木刀素振り１００回
ラジオ体操第1＆第２
以上途中コーヒー飲んだり最中食べてエネルギー補給しながら行っている。
就寝前にもベランダジャンプや室内で空中自転車漕ぎや木刀素振りを行いマンション階段昇降を15～20分間行い筋力増強を目指している。

これだけトレーニングを行っている理由は、足首から足の甲が浮腫んでパンパンに成っている。ふくらはぎの筋肉がやせ細っていて血液を送り出せない状態なのか？全身筋肉減少していてサルコペニア状態に成ってしまったことに危機感を強く感じているのだ。屈伸運動ができなくなり、跳躍が出来ないのだ。食事と筋トレで、なんとしても筋肉をタップリ呼び戻したいのだ。

７月14日㈭　ここ数日悪天候が続いています。一昨日は埼玉・記録的大雨 鳩山町6時間の降水量が観測史上1位 360mm降ったといいます。今日も降ったりやんだりです。退院後初診察に行きます。消化器内科ですが一週間ですが食事は美味しくタップリ食べて、会食快便でいい手応えを感じています。7時30分徒歩で病院に向かいました。２㎞ありませんが２５分程かかり股関節周りががくがくに成った感じで疲れました。毎日の運動でも屈伸や跳躍がまだまともに出来ないので仕方ないですがふくらはぎの肉が落ちてガリガリで肉を付けながら筋トレをこなして行きたいです。受け行け後、採血行い、消化器内科に行き受付１時間以上待った頃呼ばれ診察です。血液検査の成績も良く白血球が4.0まで上がってくれていました。炎症値も低く安心できました。その後３回目のエンタイビオ点滴ですが外来看護師から体重を確認され実測するよう促されました。数値を見るまで間違いだと思っていたようで、４９kgを確認して「ご飯食べていますか？」と、心配されました。入院中の経緯をご存知ないので仕方ないですが、説明もめんどくさいのでスルーです。リクライニングソファでエンタイビオ点滴を４５分程掛けて受けました。会計も３０分待ちの混雑でしたが無事終了です。霧雨の中歩いてゆっくり帰宅して昼食をゆっくりタップリ食べました。食事が美味しく楽しく最高に幸せを感じます。
　

７月１１日㈪　自宅に帰ってきて３日経ちます。

自宅ではノンびりするどころか、やりたいことが沢山あってなかなか忙しくて自由で嬉しいです。食事も美味しく基本は高タンパク質、低脂肪を基本に、魚、鶏むね肉、レバーなど美味しく食べています。入院中の病院食の三倍ほど食べています。起床時から筋トレ、体操、木刀の素振りなどを行い、体重増加を目指しています。休んだり動いたりあれやってこれやって、ブログ書いてる暇もなかったり、今日は時間作りました。

夕飯食べてお腹いっぱいになっている所へ、娘が手作りパンを持って帰ってきましたクリームパンとメロンパンですが、クリームパンを頂きました。甘差し替え目のカスタードクリームが旨いです。