7月21日㈭　退院後13日目、アブラゼミが早朝から鳴き騒ぐ熱い朝、4時にトイレに起き排泄後レクタブル注腸して寝直して6時15分までぐっすり眠った。いつも5時には起きてしまっていたが今日は疲れているのか目覚めなかった。筋トレ体操の負荷も日々増やしている食事もできる限り腹パンまで食べて体重増加を目指している。排便回数は8回程で少なくはないが排泄物は出血もなく形のある人差し指大の便が2～3本出る。トレーニングメニューを忘備録として記しておく。

起床後、体重・体温・血圧・測定後記録する。
コーヒー豆をセッティングしてコーヒー抽出しておく。
ベランダ手すりにつかまり
踵落とし５０～１００回
屈伸20回
ジャンプ10回×１０
手すりにつかまりインクラインプッシュアップ風腕立て伏せ１００回
室内にて
仰向けになり空中自転車漕ぎ１００回
セラバンド使い４～５パターン運動行う。
木刀素振り１００回
ラジオ体操第1＆第２
以上途中コーヒー飲んだり最中食べてエネルギー補給しながら行っている。
就寝前にもベランダジャンプや室内で空中自転車漕ぎや木刀素振りを行いマンション階段昇降を15～20分間行い筋力増強を目指している。

これだけトレーニングを行っている理由は、足首から足の甲が浮腫んでパンパンに成っている。ふくらはぎの筋肉がやせ細っていて血液を送り出せない状態なのか？全身筋肉減少していてサルコペニア状態に成ってしまったことに危機感を強く感じているのだ。屈伸運動ができなくなり、跳躍が出来ないのだ。食事と筋トレで、なんとしても筋肉をタップリ呼び戻したいのだ。